朋友聚会时，跟老板开会前，心情低落时，大汗淋漓后，晚上独处时……总会不由自主的想要喝点什么。可以说在今天，饮料已经日渐成为你日常生活中不可或缺的部分。但现代人出于对健康的考量，大家也开始关注含糖饮料跟健康关系。。那么含糖饮料关健康否有害呢？面就为大家奉上一则科普贴士。

    通常说含糖饮料和健康的关系就免不了谈到糖，然而你知道吗人类对于甜食的喜爱，其实是天生就有的。每当我们摄入甜食的时候，我们大脑中的奖赏回路就会被激活，多巴胺大量分泌，给我们带来愉悦感。有了愉悦感，我们才会对各种食欲罢能。

同时糖是人体必需的7大营养素之一，当能量供给受限时，糖能快速令人体恢复体力，维持血糖稳定；适当的糖摄取，可以节约蛋白质，避免脂肪大量分解产生的酮堆积和酮中毒2所以不需要谈“糖”变色，特别是剧烈运动消耗量能以后，糖可迅速补充体。尤其是发生低血糖的时候，喝杯含糖饮料最有效的方法。

    糖是人体新陈代谢所需，还能为人们带来口味上的愉悦感和心理情绪上的满足感、幸福感, 所以与其过分恐糖，不如科学控糖。《中国居民膳食指南（2016）》建议控制添加糖的摄入量，每天不超过50克。学会控制你每天的摄入总，做慧选择至关要。比如选择小包的产品或者和朋友享，遵循学指和适的原则下，数食都可成为们健康生活一部，做到美味与健康兼得，用过担心含糖饮料关于健康的问题。如果你还是担心日常食物中糖的总超标，那你还可以择无糖的饮料，即可以满足口感上对甜的需要，有没有过的热。

    最后，敲黑板，划重点。对于含糖饮料关于健康这一问题，只要把握好度，那么就可以不做生活的傀儡，反而做起生活的主人，健康生活一起“燥”起来！